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蕎麦の実ダイエットは

脂肪が最もつきやすい部分…お腹。

何故お腹に脂肪がついてしまうのか。

その原因は主に2つあります。

・代謝が低下している

 

あなたは1日にどれくらい運動をしますか？

デスクワークばかりでまったく運動をしていない方は
代謝が低下してしまいます。

筋力と代謝は深い繋がりがあるからです。

運動不足で筋力が低下すると
同じように代謝も低下してしまいます。

代謝が低下すると、脂肪を燃焼させる事ができ
なくなり脂肪が体に蓄積されていきます。

逆に言えば、代謝さえアップさせる事ができれば
脂肪がスムーズに燃焼されるようになり、
太りにくい体質になります。

あなたは心あたりあいませんか？

・カロリーの高いものばかり食べている

太る一番の原因はこれです。

 

ステーキやケーキなどはおいしいですけど
カロリーはとっても高いです。

摂取したカロリー分運動をしているのならば
問題はないのですが、そんな人はあんまりいないですよね。

食べるだけ食べて運動をしないのでは、カロリーは
消費されることなくすべて脂肪として蓄積されてしまいます。

ダイエットをするのならまずその食生活を
改善しなければいけないという事です。

かといって食事を抜いたりするのは体に良くないので
低カロリーの食材やレシピを調べると良いでしょう。

代謝が下げられるダイエット法や低カロリーのレシピ
などはインターネットで簡単に見つけることが
できるので活用してみてください。

また、脂肪がつくのはお腹だけとは限りません。

お腹や太もも。

体の至る所に脂肪は容赦ななくついてきます。

でわ、なぜ、脂肪は亡くならないのか…

そうお悩みなら…

まず脂肪について学んでみてはいかがでしょうか？

まず、脂肪ってなんなんでしょう？

一口に脂肪と言っても脂肪には体脂肪、
中性脂肪、皮下脂肪、内蔵脂肪の4つの種類があります。

それぞれどんな特徴があるのかみていきましょう。

・体脂肪

体脂肪は名前の通り体の中にある脂肪の事を指します。

最近では体重計で体脂肪を図る事ができるようになってきました。

ダイエットをするときは体重を減らすよりも
体脂肪を減らした方がスリムな体型になることができます。

・中性脂肪

中性脂肪は脂肪酸とグリセリンでできています。

体を動かすエネルギーの元となる脂肪です。

トリグリセリドと呼ばれることもあります。

・皮下脂肪

皮膚のすぐ下についている脂肪が皮下脂肪です。

皮下脂肪は妊娠や出産をするときにつきやすいです。

女性らしい体のラインをつくるのに必要不可欠な脂肪です。

・内臓脂肪

内臓脂肪は腸を覆っている膜の周りについている脂肪です。

元々この場所には脂肪はつかないのですが、
脂肪をエネルギーとして使い切れなかった場合、
行き場のない余った脂肪がここに蓄積されてしまいます。

内臓脂肪は溜まり過ぎるとメタボリックシンドロームの原因になります。

 

ダイエットで脂肪を落とすには…

いかに脂肪をエネルギーとして消費できるかどうかが重要です。

また、栄養が足りなくなると体内に脂肪が蓄積されやすくなるので
食事を抜くダイエットでは逆に脂肪がもっと増えてしまう場合があります。

食事制限をするよりも脂肪の燃焼を促進させてくれるような
ダイエットをした方が効率良く脂肪を落とす事ができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめ！！ダイエット法

→

こんばんは、ニッチャメンです。

長野のSBCでやらせてもらってる番組
『３時はららら』のコーナーでやらせてもらってた
『きのこ食べなきゃはじまらない！』。

このコーナーは長野では有名な『えのき氷』を
１日３粒を摂る、それを３カ月間続けるというコーナー。

でもダイエットではないんです。
「西尾さん痩せましたね」が悪口だと思う俺からしたら
決して痩せたいわけではないんです。
むしろ太りたい。
はい、まだ太りたい。

でも健康には気をつけたい・・・・・・・

はい、超矛盾です。

この矛盾、どうにか解決したいと思ってるところに
出てきたのが『えのき氷』。
『えのき氷』とはえのきをペースト状にし
それを鍋に入れ６０分煮ます。
冷まして製氷機に入れ、凍らせたのがえのき氷。

きのこって身体をきれいにするって言われてますよね。
で、煮るとさらにいい成分がたくさん出てくるんですって。
何が出てくるの？って？
わかりません。でもいい成分です。

その『えのき氷』が体内脂肪にいいらしいので
「じゃあそれなら、痩せずに健康になれるかも！！」と
企画を始めました。

まず企画をやる前に測定しました。

内臓脂肪、正常値が１００以下。
その中での西尾くんの数値は・・・・

２６５！！！！

通常の２．５倍！！！！！

いいぞ！これぞデブ！！正にデブ！！！

ここから『えのき氷』スタート！

３カ月間きっちり３粒取るために、基本的に
ご飯炊くときに、１粒レンジで溶かして混ぜて
あと２粒を味噌汁に入れる。
これでご飯と味噌汁を食べ、飲み干せば
３粒必ず摂れます。

俺嫌なんです、やってるのにきっちり摂れないのは。

例えばカレー作った時に３粒入れてもカレールーを
その晩のうちに食べきるのは無理やから
作るときに入れたとしても、これは１粒とかに
カウントしません。

ハンバーグソースを作るときに、１粒入れても
ソースまで飲み干さなきゃ１粒摂った事にならない、
で、飲み干すのは無理、なのでこれも１粒に
カウントはしません。
あくまで３粒+αとしてました。

せっかくやってるのに３粒摂れてなかったら無意味なので
俺はきっちりそうしました。

摂らなかったのは、泊まりの仕事の時のみ。

それ以外の日はきっちり３粒摂っていました。

そうやっての３ヶ月、運命の日が来ました。

強気で「飯は減らさない！」言ってた俺ですが、番組の企画で
「ごめんなさい、何にも数値下がってませんでした、アハっ！」
ってわけにはいきません。
なので検査の日はドキドキでした。

CTを撮り、お医者さんに呼ばれました。

「西尾さん！」

「はい・・・」

「あのね、結果が出ました、うーーーん」

「・・・・・・すみません」

「うーーーーん・・・・・」

「はい・・・・・・・・」

「これさ・・・・・数値なんだけどさ・・・・・」

そんなやりとりから発表された内臓脂肪の数値は・・・・・

なんと！！！！！！！

１０３！！！！！！

すごくいないですか？！１０３ですよ！！

驚きました、減ってるかどうか心配だった俺。

２６５あったので、１９０ぐらいになってても「よかった」と言うことに
していたはず。

そんな中での１０３ですよ！！！！！！

あと３減れば正常値！

すごくない？

本当にスタートしてからは食事を減らしたらただのダイエットやし
痩せてしまうので、食事量は全く変えてません。
ちゃんと毎食腹いっぱい食べ、夜、家でご飯作るときは
ご飯を２合、きっちり食べていました。
もちろん、油物も控えていません。

本当です。

そしてここ大事！嫌いな運動は１秒もしてません。
本当に１秒もしていません。
なるべく階段を使ってました、なんてこと一切していません。
階段しかなかったら仕方ないですが、エスカレーター
エレベーターがあったら必ず利用していました。
あ、すみません、走りました、そう言えば！
遅刻しそうになったとき、駅まで。
３ヶ月の間で２回。
しかも１００m走ったらしんどくて歩き、また走るって感じ。
きついスポーツはこの２回だけです。

それで２６５から１０３に内臓脂肪の数値が下がったんです！！

これ読んで「そんななんの証明もないのに・・・・」なんて
熱くなってる人います？

そんな人に言います。
これは俺の事実を書いているだけです。

食生活も何にも変えず、えのき氷を１日３粒。
それを３カ月間。
内臓脂肪が２６５から１０３に！！！

これが紛れもない俺の事実です。

で、ここからが１番大事！！
見た目はほとんど変わってないんです。

正に俺が望んでた

太ったまんまで健康に！

が、達成できました！！！！

よかった！！！！

俺は今後も『えのき氷』を続けていこうと思います。
これでご飯減らしたり、油物減らしたり
運動してりしたら、皮下脂肪も取れて
ダイエットになるのかな？と思います。

俺の場合食べながら内臓脂肪が減ったから
こんな嬉しいことはないですからね！！

なので、俺は、あくまで俺は、俺個人の意見として
えのき氷を始めて本当に良かったです。

ありがとう！えのき氷！
これからもよろしく！！！